Sonans Utdanning setter fokus på mestring
- Store deler av dagens ungdom opplever i dag et enormt prestasjonspress. De har «alle» muligheter, og kan bli hva de vil bare de jobber hardt nok. For veldig mange kan kravene som stilles føles overveldende, spesielt om de ikke er bevisste over tidligere mestring, forteller Stian Tangen Hansen, psykologilærer på Sonans Utdanning i Trondheim.
Han mener det er et misforhold mellom krav og kontroll, altså opplevelse av mestringstillit, som i psykologien er en velkjent kilde til stress.
- Stress i seg selv er ikke negativt. Stress kan være en kilde til utvikling om personen opplever å kunne mestre situasjonen. Imidlertid kan langvarig stress stikke kjepper i hjulene for funksjonsevnen vår - vi er avhengige av å kunne koble av stresset iblant, fortsetter Tangen Hansen.
Sonans Utdanning setter psykisk helse helt i sentrum av virksomheten. Privatistskolen er eksperter på studieteknikk og eksamensmestring, og tilbyr dette som kurs for studentene hvert semester. Kursene er inkludert i kursavgiften på alle stedbundne skoler i Sonans Utdanning.
Studenter sliter mer
En god psykisk helse innebærer å kunne takle en normal mengde stress, ivareta relasjoner og å løse følelsesmessige utfordringer. God psykisk helse inkluderer også å kunne oppleve glede i hverdagen, noe som er temaet for verdensdagen for psykisk helse i 2017. Undersøkelser viser at dette er ekstra utfordrende for studenter.
Doung tror at mange studenter og elever vil oppleve studiehverdagen som ganske stressende. Enkelte stiller høye krav til seg selv eller føler at de stilles høye krav til av andre.
- Det kan føre til at de mister motivasjon og gleden ved å studere. Da vil jeg minne dem på én ting: tenk tilbake på hvorfor du ønsket å studere, og hva du skal bruke det du lærer til. Finn frem til den egentlige grunnen og motivasjonen. Pugger du for å ta eksamen, eller pugger du for å lære og kunne ta i bruk kunnskapen senere i livet? La de ytre motivasjonsfaktorene få mindre plass, finn heller de indre driverne, avslutter Doung.
4 råd til stressmestring
Fra psykologilærer Stian Tangen Hansen, Sonans Utdanning
1. Koble av. Gode måter å koble av på er å være i fysisk aktivitet, og å være sammen med familie og venner som vi er glade i.
2. Ivareta grunnleggende behov. For å møte stress best mulig er det viktig å sørge for at våre grunnleggende behov er møtt. Dette inkluderer nok søvn (gjerne 8 timer hver natt), et balansert kosthold, og nok fysisk aktivitet (minst 30 minutter hver dag).
3. Ivareta gode relasjoner. Det vil være lurt å ha gode relasjoner, og å oppleve tilhørighet til en eller flere grupper som vi bryr oss om. Dette kan være utfordrende å kombinere med en hektisk studiehverdag som krever full konsentrasjon.
4. Lag en plan. Lag dagsplaner hvor du setter av konkrete tidspunkter til skolearbeid, fysisk aktivitet og til fritid. For mange vil det hjelpe å ha en tydelig plan å gå etter. I det lange løp vil dette etablere gode vaner for arbeid og fritid som vil føre til at vi frigjør kapasitet slik at stressmestringen blir høyere.
Nøkkelord
Kontakter
Marit Aamold Sundby
Kommersiell direktør for Sonans Gruppen
Tlf. +47 959 95 856
Marit.Aamold.Sundby@sonans.no
Bilder
Lenker
Om Sonans
Om Sonans Utdanning
• Sonans Utdanning har tatt et tydelig samfunnsansvar for å hjelpe alle til å nå sine mål om høyere utdanning.
• Sonans Utdanning er markedsleder og har hatt ca. 50 % av markedet siden 2010. Sonans har ca. 8000 elever.
• Sonans Utdanning har 9 privatistskoler og Sonans Nettstudier.
• Som privatist ved Sonans Utdanning kan man forbedre karakterer, ta fag man mangler eller legge realfag til vitnemålet, ta påbygg eller få studiekompetanse etter 23/5-regelen (for de som er minimum 23 år når de søker utdanning).
Les mer på sonans.no
Følg pressemeldinger fra Sonans
Registrer deg med din e-postadresse under for å få de nyeste sakene fra Sonans på e-post fortløpende. Du kan melde deg av når som helst.
Siste pressemeldinger fra Sonans
Viderefører elevers mulighet til å få nye sjanser5.4.2024 12:51:17 CEST | Pressemelding
Prinsippet om at alle fortjener en ny sjanse er et fundament i det norske samfunnet. Muligheten til å ta opp fag gjennom privatistordningen sikrer sosial mobilitet og reduserer karakterpresset på skolen. Derfor er det klokt av regjeringen å la norske elever beholde denne muligheten.
Opptaksutvalgets forslag vil begrense mulighetene til alle som trenger en ny sjanse1.12.2022 13:51:13 CET | Pressemelding
- Opptaksutvalgets forslag vil ha uheldige konsekvenser for alle som fortjener en ny sjanse og er villige til å jobbe for det, sier Marit Aamold Trysnes, administrerende direktør i Sonans.
Sonans Nettstudier tilbyr nytt fag – Helsefagarbeider for praksiskandidater25.11.2020 08:30:00 CET | Pressemelding
Mange med lang arbeidserfaring fra sykehus, sykehjem, psykisk helsevern eller hjemmetjenesten mangler en formell fagkompetanse. Nå tilbyr Sonans nettstudier faget helsefagarbeider for praksiskandidater.
Ufaglært til faglært barne- og ungdomsarbeider på 12 uker21.7.2020 08:34:32 CEST | Pressemelding
Mange med lang arbeidserfaring fra barne- og ungdomsarbeid ønsker en formell fagkompetanse. Nå tilbyr Sonans nettstudier Barne- og ungdomsarbeider for praksiskandidater.
Mange kommer ikke inn på førstevalget, men toget har ikke gått20.7.2020 08:00:00 CEST | Pressemelding
Det er høyere kamp om studieplassene på høyere utdanning. Det gjør at flere også søker seg til privatiststudier.
I vårt presserom finner du alle våre siste pressemeldinger, kontaktpersoner, bilder, dokumenter og annen relevant informasjon om oss.
Besøk vårt presserom